Zum Nachmachen: So sieht ein gesunder Ernährungsplan aus

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Mit gesunden Zutaten gesund und lecker kochen ist kein Hexenwerk. Foto: Christin Klose/dpa-tmn

Gesunde Ernährung ist nicht so einfach. Wie viel und was Sie zu sich nehmen dürfen und sollten, zeigen Experten mit einem Tagesplan.

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Warum ist eine ausgewogene Ernährung wichtig?

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Es ist gut, am Vormittag eine Kleinigkeit zu essen. Foto: Christin Klose/dpa-tmn
Es ist gut, am Vormittag eine Kleinigkeit zu essen. (© Christin Klose/dpa-tmn)

5 Regeln für eine gesunde Ernährung

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Naschen zwischendurch: Wassermelone schmeckt immer und ist gesund. Foto: Christin Klose/dpa-tmn/dpa
Naschen zwischendurch: Wassermelone schmeckt immer und ist gesund. (© Christin Klose/dpa-tmn/dpa)

Einen Tag lang gesund essen: Der ideale Speiseplan

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Wie viel muss man trinken am Tag?

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Wieviel Energie brauchen Sie?

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Wie viel Energie verbrauchen Sie im Ruhezustand?

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Wie viel Energie verbrauchen Sie insgesamt am Tag?

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